Приколы и юмор на Досенг

    15

    января

    10 способов избежать хандры

    Интересное

    10 способов избежать хандры
    Чтобы избавится от плохого настроения специалисты, во-первых, советуют есть "фрукты радости".

    Затянувшееся ненастье истощает психическую энергию, а плоды солнечных оттенков - желтые, красные, ярко-оранжевые - восполняют ее, подпитывая мозг глюкозой, витаминами, магнием (им также богат горький шоколад) и прочими необходимыми веществами. Только прежде чем съесть апельсин, манго, банан или яблоко, полюбуйтесь ими: от этого тоже настроение поднимается.

    Во-вторых, добавьте ярких красок. Причем не только в детали одежды, но и в интерьер. Не экономьте на электричестве, правильно выбирая освещение. Лампы, распространяющие мертвенно-белое, голубоватое и зеленоватое свечение, вызывают подсознательное раздражение. Искусственный свет должен быть мягким, теплых оттенков - в желтоватой гамме.

    В-третьих, нагружайте мышцы. Начинайте день с пробежки или зарядки, а заканчивайте в бассейне или тренажерном зале.

    Четвертое - отдыхайте. Ходите в кино, театры, путешествуйте. Склонность к сезонному унынию ученые объясняют чрезмерной активизацией в это время года областей мозга, воспринимающих информацию извне. А вот зоны, отвечающие за принятие решений и поступки, заторможены. Из-за такого перекоса нарушается нормальный цикл
    "восприятие - деятельность", а не находящие выхода эмоции начинают давить на психику, приводя к депрессии.

    Пятое - восстанавливайте контакты. "Дружеское общение - одно из эффективных лекарств против депрессии", - утверждает лондонский врач Тайрил Харрис. Он предложил пациенткам заменить транквилизаторы общением с подругой. Ее роль исполняла женщина-доброволец. Она регулярно навещала своих подопечных, пила с ними чай, ходила в кино и на концерты. В течение года 72% женщин почувствовали себя лучше, в отличие от контрольной группы, где с помощью антидепрессантов вылечились только 45%. Благодаря общению многие пациентки смогли помириться с возлюбленными, родственниками и друзьями, нашли интересную работу. "Признание и уважение заставило этих женщин изменить отношение к миру, самим себе и избавиться от депрессии", - говорит доктор Харрис.

    Шестое - скажите "нет" низкокалорийной диете. Недостаток углеводов и необходимость ограничений усугублинют депрессию. Учитывая особые сезонные обстоятельства, не отказывайте себе в удовольствиях. Когда очень хочется, съешьте кусочек торта. Всего 150-200 граммов содержащей углеводы пищи достаточно, чтобы взбодриться.

    Седьмое - ешьте продуты, повышающие иммунитет. Это фейхоа, плоды ирги, морская капуста и рыба, устрицы, мидии, фундук и миндаль. Приготовьте натуральный антидепрессант, растерев с медом грецкие орехи (1:1). Принимайте смесь по чайной ложке за час до еды 3 раза в день 3 недели.

    Восьмое - сократите количество употреблинемого кофе и черного чая. В их состав входят кофеин и теобромин - вещества, обостряющие эмоции (в том числе и отрицательные). Они вытесняют из рецепторов мозга аденозин, который нервная система вырабатывает, чтобы успокоиться и избавиться от депрессии.

    Девятое - найдите другие способы успокоить нервы. Пейте зеленый или травяной чай. Для приготовления последнего возьмите поровну траву зверобоя, цветки боярышника и ромашки. Залейте чайную ложку сбора стаканом кипятка и настаивайте под крышкой 15-20 минут.

    Десятое - улучшайте настроение при помощи особых ароматов. Чтобы увеличить энергетические запасы организма, возьмите по чайной ложке цветков фиалки душистой и почек тополя, по 2 чайные ложки листьев рябины и земляники, 3 чайные ложки листа смородины. Заварите 3 столовые ложки смеси 1 л кипятка на ночь в термосе. Утром распылите ароматный дождик из брызгалки для цветов. Делайте это и в течение дня.

    Нравится? Жми:
    Автор: Lezi  |  Просмотров: 7847  |  Вернуться
    MaxyLife Не в сети   статус: ветеран
    хандра... это мягче, чем депрессия, но все-таки... тяжко проходит... особенно, когда знаешь, что нужно делать, чтоб её не было, но тебе ЛЕНЬ...

    18 января 2009 00:42

    jkmufz Не в сети   статус: супер-активист
    Хандра... А что это такое?

    16 февраля 2009 13:22

    ЛаскаваЯ Не в сети   статус: легенда сайта
    важные способы

    29 апреля 2009 12:16

    krissa Не в сети   статус: застенчивый
    Интересные советы, особенно в наш тотальный кризис!

    2 декабря 2009 12:26

    ×

    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Copyright © 2006-2018 Doseng.org