Дышим

Если вы живы, значит вы дышите. И хотя нет способа дышать "неправильно", можно еще больше повысить уровень энергии и насытить свое тело кислородом.

Этот способ называется дыхание животом или диафрагмой, и это то, что инстинктивно делают младенцы. И если даже маленькие дети умеют это делать, то вам тоже будет несложно это освоить.

Как правильно дышать

Вот несколько преимуществ дыхания диафрагмой:

· Помогает легким совершать газовый обмен.

· Диафрагма лучше массирует печень, желудок и кишечник, придавая органам ритмичное равновесие.

· Лимфатическая система лучше избавляется от продуктов отхода.

· Уменьшается давление в груди и в животе

· Более эффективная работа мышц, так как мышцам, участвующим в дыхании, не нужно делать лишнюю работу.

· Расслабляет шею и плечи.

Мочимся в писсуар



Физики обнаружили лучший способ справлять малую нужду в писсуар так, чтобы избежать брызг на пол или свою одежду.

Они советуют подходить к писсуару как можно ближе и стремиться сократить угол падения. Другими словами нужно целиться в нижнюю часть писсуара.



Чистим зубы



Как правильно чистить зубы

Мы все знаем, что чистить зубы нужно два раза в день: утром и вечером. Но если вы чистите зубы после завтрака и полощите рот сразу после чистки зубов, то, вероятно, делаете это неправильно.

Как утверждают специалисты, лучше всего чистить зубы до завтрака или через 30 минут после него. Если вы едите сладкие или кислые продукты или напитки, то кислоты ослабляют зубную эмаль. Когда вы чистите зубы сразу после еды, это еще больше повреждает эмаль.

Что касается ополаскивания рта водой после чистки, то взрослым рекомендуется оставлять немного зубной пасты, которая содержит фториды, защищающие зубы.



Сидим и стоим



Как нужно сидеть и стоять?

Как и в случае с дыханием, ваша осанка может быть далека от идеальной. Убедитесь в том, что у вашей спины есть поддержка, ваши ноги комфортно опираются, а монитор находится на расстоянии вытянутой руки.

Кроме того, многие из нас стоят неправильно, даже если не сутулятся и не округляют спину. Чтобы стоять прямо, нужно правильно распределить вес тела на ноги. Если вы чувствуете большее давление в определенной части стопы, значит оно не уравновешено. Ваш позвоночник должен находиться на одной линии с тазом, а вес равномерно распределён на две ноги.


Моем руки



Кажется, что может быть легче, чем мытье рук. Однако исследование показало, что многие из нас не моют руки, а если и делают это, то не так долго, как нужно. После того, как вы намочили руки и намылили их, нужно тщательно распределить мыло по рукам и между пальцев, что должно занимать 20-30 секунд.

Моем руки правильно

Стоит напомнить, когда нужно мыть руки:

· Перед, после и во время приготовления пищи

· Перед едой

· Перед и после ухода за больным

· Перед и после лечения раны или пореза

· После посещения туалета

· После смены подгузников и подмывания ребенка

· После выдувания носа, кашля и чихания

· После прикосновения к животным и их отходам

· После прикосновения к мусору

И не стоить тратить дополнительные средства на антибактериальное мыло, так как исследования показали, что оно не только не делает руки чище, но и приводит к тому, что бактерии становятся более устойчивыми.

Чтобы не тратить несколько бумажных полотенец после мытья рук, встряхните мокрые руки 12 раз, а затем промокните их о сложенное вдвое полотенце.



Моем руки

Кажется, что может быть легче, чем мытье рук. Однако исследование показало, что многие из нас не моют руки, а если и делают это, то не так долго, как нужно. После того, как вы намочили руки и намылили их, нужно тщательно распределить мыло по рукам и между пальцев, что должно занимать 20-30 секунд.

Моем руки правильно

Стоит напомнить, когда нужно мыть руки:

· Перед, после и во время приготовления пищи

· Перед едой

· Перед и после ухода за больным

· Перед и после лечения раны или пореза

· После посещения туалета

· После смены подгузников и подмывания ребенка

· После выдувания носа, кашля и чихания

· После прикосновения к животным и их отходам

· После прикосновения к мусору

И не стоить тратить дополнительные средства на антибактериальное мыло, так как исследования показали, что оно не только не делает руки чище, но и приводит к тому, что бактерии становятся более устойчивыми.

Чтобы не тратить несколько бумажных полотенец после мытья рук, встряхните мокрые руки 12 раз, а затем промокните их о сложенное вдвое полотенце.



Держим кухонный нож

Если вы не учились держать нож правильно, то скорее всего держите его неэффективно. Чтобы лучше контролировать процесс нарезки, посмотрите наиболее эффективные методы захвата ножа.

Как держать нож

Вот еще несколько способов научится нарезать продукты поварским ножом быстро и безопасно.





Используем клавиатуру


Вы наверно замечали маленькие ножки у компьютерной клавиатуры. Как оказалось, они сделаны не для эргономики, а для того, чтобы лучше видеть клавиши.

Если во время печати вам нужно смотреть на клавиши, то вы можете использовать ножки. Однако, если вы печатаете вслепую, то эргономичнее будет не распрямлять их, так как в этом случае ваша кисть будет меньше изгибаться.

©