Приколы и юмор на Досенг

    20

    января

    Гимнастика поможет добиться супер-оргазма

    Интересное

    Гимнастика поможет добиться супер-оргазма
    Этот несложный комплекс упражнений поможет тебе лучше владеть своим телом в постели и доставлять больше удовольствия себе и своему партнёру. Говорят, что такие упражнения выполняла сама Мерилин Монро.

    Этап 1.

    Начни делать приведённые ниже упражнения лёжа. Позднее ты сможешь с лёгкостью выполнять их в любом положении и в любом месте.

    1. Лёжа на полу, на животе, скрести перед лицом руки. Упрись в них лбом.

    2. Сожми со всей силой ягодицы, продержи в напряжении 5-10 секунд, а затем расслабь.

    3. После того как сделаешь это 10 раз, начинай напрягать мышцы ягодиц вместе с мышцами брюшного пресса. Делай 5-10 упражнений в день.

    После того как выполнение первого упражнения перестанет вызывать затруднение, начни тренировать внутренние мышцы.

    Напрягай и расслаблинй мышцы малого таза. По ощущениям это должно походить на желание сдержать мочеиспускание. Делать это упражнение нужно как можно чаще.

    Третье упражнение первого этапа выполняется сидя в кресле, откинувшись на спинку. Ты должна сидеть так, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втянув живот, постарайся поймать то положение, которое даёт идеальную картину - никаких бугров и складок. Нужно запомнить это ощущение, а в дальнейшем тренироваться не глядя.

    Освоив третье упражнение, начни делать его и два предыдущих вместе. Ты сразу почувствуешь, насколько больше может твоё тело.

    Четвёртое упражнение первого этапа:

    1. Лёжа на полу лицом вниз, вытяни руки вдоль тела.

    2. Напряги мышцы спины и поднимай корпус. Откидывай голову назад, чтобы был виден потолок.

    3. Медленно опускайся.

    Это упражнение выполняется 3 раза подряд и дарит телу гибкость.

    Этап 2.

    1. Это упражнение выполняется сидя на полу. Ноги вытяни, руки положи на колени.

    2. Поочерёдно напрягай ягодицы так, чтобы с их помощью двигаться на полу вперёд. Когда происходит движение, сгибай колени, а перед тем как снова напрячь, разгибай их.

    Такое упражнение не только укрепит мышцы, но и уменьшит объём бёдер.

    Второе упражнение:

    1. Встаньте, поставь ноги на ширину плеч, сделайте упор на пятки.

    2. Делай вращательные движения носками ног внутрь, а затем в обратную сторону. По 7 раз в каждом направлении.

    3. Перенеси вес с пяток на носки и вращай пятками также как до этого носками. Также по 7 раз.

    Ну и, наконец, третье упражнение.

    1. Стоя у стены так чтобы пятки, ягодицы и спина касались поверхности, расслабь тело.

    2. Сожми ягодицы и втяни живот так, чтобы таз оторвался от стены.

    3. Постой в таком положении 5-10 секунд, а затем вернись в исходную позицию.

    Это упражнение повторяй 3 раза.

    Нравится? Жми:
    Автор: Lezi  |  Просмотров: 18647  |  Вернуться
    wils Не в сети   статус: комментатор
    spasibo Воспользуюсь.

    13 февраля 2009 17:27

    fcpys Не в сети   статус: продвинутый пользователь
    Поможет, так как снимет напряженность с тех узлов, которые организм берег с давних лет.

    24 марта 2009 21:18

    krissa Не в сети   статус: застенчивый
    Спасибо, надо будет позаниматься! *0)

    2 декабря 2009 10:26

    MaxyLife Не в сети   статус: ветеран
    инфо принято)

    27 июля 2011 11:47

    ×

    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Copyright © 2006-2018 Doseng.org