13
маяПричины поднимать тяжелый вес
В последнее время регулярные занятия в зале с тяжелыми весами уже не пользуются такой популярностью. Все больше и больше людей предпочитают либо довольно действенные кардиотренировки, либо интервальный тренинг. Да и внешние акценты несколько сместились: если раньше большие мышцы были пределом желаний практически каждого здорового парня, то теперь в моде, скорее, спортивная худоба.
Но не стоит забывать от тех плюсах, которые могут принести тренировки с тяжелым весом организму. Вот целых пять причин перестать игнорировать штангу и гантели.
Тестостерон
Хотите плохую новость? Тестостерон неуклонно падает в вашем организме, начиная с 30 лет. Это влияет как на вашу внешность, так и на поведение. А теперь новость хорошая: регулярные занятия с тяжелыми весами могут этот процесс косвенно замедлить. Происходит это из-за форсированного роста мышц и соответственного сжигания жировой прослойки — и то, и другое помогает организму поддерживать уровень тестостерона в норме.
Мозги
Удивительно, но поднятие тяжестей в тренажерном зале развивает не только мышцы, но и голову. В долгосрочной перспективе, тренировки повышают когнитивные функции, включая даже память. Уходят проблемы со сном и повышается самооценка — еще бы, какие могут быть неприятности с самооценкой, когда из зеркала на тебя смотрит настоящий мужик.
Плоский живот
Основная цель похода в зал среднего человека — сделать свое тело подтянутым и мускулистым, а значит, снизить процент содержания жира. Недавние исследования показали, что поднятие тяжестей справляется с этой задачей даже лучше, чем кардиоупражнения. Кроме того, проведенные в тренажерном зале Гарварда опыты обнаружили и еще один любопытный факт: даже через 48 часов по прошествии тренировки с весами, организм все еще продолжает сжигать калории.
Профессиональный спорт
Практически любой вид спорта требует от атлета не только ловкости и внимания, но и силы. Тренажерный зал пригодится каждому, кто решил похвастать своими достижениями на спортивной площадке: приученное к постоянным нагрузкам тело четко соблюдает баланс и может показать гораздо больший результат.
Долголетие
У постоянно тренирующихся в зале мужчин снижается риск очень многих возрастных заболеваний. Недавние исследования, проведенные среди профессиональных спортсменов, показали, что в репрезентативной группе на целых 40% меньше больных диабетом, чем среди игнорирующих поднятия тяжести людей. Сейчас ученые пытаются провести параллель между постоянными тренировками и снижением опасности раковых болезней, но доказательства этой теории еще не точны.
Но не стоит забывать от тех плюсах, которые могут принести тренировки с тяжелым весом организму. Вот целых пять причин перестать игнорировать штангу и гантели.
Тестостерон
Хотите плохую новость? Тестостерон неуклонно падает в вашем организме, начиная с 30 лет. Это влияет как на вашу внешность, так и на поведение. А теперь новость хорошая: регулярные занятия с тяжелыми весами могут этот процесс косвенно замедлить. Происходит это из-за форсированного роста мышц и соответственного сжигания жировой прослойки — и то, и другое помогает организму поддерживать уровень тестостерона в норме.
Мозги
Удивительно, но поднятие тяжестей в тренажерном зале развивает не только мышцы, но и голову. В долгосрочной перспективе, тренировки повышают когнитивные функции, включая даже память. Уходят проблемы со сном и повышается самооценка — еще бы, какие могут быть неприятности с самооценкой, когда из зеркала на тебя смотрит настоящий мужик.
Плоский живот
Основная цель похода в зал среднего человека — сделать свое тело подтянутым и мускулистым, а значит, снизить процент содержания жира. Недавние исследования показали, что поднятие тяжестей справляется с этой задачей даже лучше, чем кардиоупражнения. Кроме того, проведенные в тренажерном зале Гарварда опыты обнаружили и еще один любопытный факт: даже через 48 часов по прошествии тренировки с весами, организм все еще продолжает сжигать калории.
Профессиональный спорт
Практически любой вид спорта требует от атлета не только ловкости и внимания, но и силы. Тренажерный зал пригодится каждому, кто решил похвастать своими достижениями на спортивной площадке: приученное к постоянным нагрузкам тело четко соблюдает баланс и может показать гораздо больший результат.
Долголетие
У постоянно тренирующихся в зале мужчин снижается риск очень многих возрастных заболеваний. Недавние исследования, проведенные среди профессиональных спортсменов, показали, что в репрезентативной группе на целых 40% меньше больных диабетом, чем среди игнорирующих поднятия тяжести людей. Сейчас ученые пытаются провести параллель между постоянными тренировками и снижением опасности раковых болезней, но доказательства этой теории еще не точны.
